1、可祛痘，可促進毛囊裏的毒素快速排出，毒素沒了，痘痘就沒了。
2、運動可以促進血液循環，促進身體新陳代謝，把不好的東東隨着汗液排出體外，皮膚自己愈來愈好了。
3、運動時體內通過皮膚的毛囊排除大量的汗水，同時體內又補充大量的水，這樣不但可以真正的深層清理毛囊，還可以增加皮膚細胞內的水分交換，這樣可以使皮膚更光滑和清潔。（有時候臉部皮膚會有粗糙的感覺，但一次有氧訓練結束，皮膚就會變的非常光滑）
4、同時健身又可以提高性生活的質量，性生活質量也使皮膚好壞的關鍵。性生活不好，會使皮膚粗糙乾燥，中醫講叫“陰陽不調”就是如此。
