1、利用冰塊降温，夏天儘量少使用空調，如果家裏沒有空調，其實也不要緊，晚上熱的睡不着覺，可以往冰箱裏凍一些冰塊，放到房間裏面，然後用風扇吹一吹，隨着冰塊慢慢融化，房間的温度就會慢慢下降的。
2、用稍涼的水衝腳，夏天人體如果過於燥熱，腳上的血液往往比較集中了，這時可以用稍涼的水衝腳，很快會感覺比較舒服。但是不要用太涼的水，那樣會導致腳部受涼，容易誘發肢端動脈痙攣和風濕病。
3、使用涼蓆或者亞麻的牀單，在睡覺時涼蓆儘量採用軟席子的，或者亞麻的牀單，睡在上面感覺比較涼爽，要注意每天用濕抹布多擦一下，特別是睡前，這樣就會更加涼快了，睡覺就會比較舒服。
