1、要忘記你的前任，就必須要有忘記這個人的慾望。2、剪斷跟你前任的所有聯繫方式。3、千萬不要和你的前任勾搭在一起。4、當忘記的過程變得太困難，回憶一下為什麼你們會分手吧。5、要明白，只因為這段感情結束了，並不意味着你再也不能找到愛。6、照顧好自己。7、不要試圖獨自一人熬過這些。8、坦白誠實面對自己的感受。9、如果想哭，就哭出來吧。10、用這次分手當做一次機會，讓你成為一直想要成為的人。11、不要讓自己墮落。12、做一些可以讓你重新渴望、恢復自信的事情。13、勇敢面對痛苦和孤獨。
也許世上沒有什麼事比忘記你的初戀情人更痛苦。這不單單只是一段情，你曾經以為你們會一輩子在一起。你計劃好將來住在一起，或者一起上大學。一起的時光裏，你有很多的笑話、很多的回憶。如今，這一切都結束了，你害怕永遠都無法找到另一個人來替代他的位置，也許，你只是害怕跟別人一起時不再有跟他時那樣快樂。在這裏，我們沒有奇蹟般的治療法來讓你忘記你的初戀，但給自己點時間，同時多關注自己的需求吧。
1、要忘記你的前任，就必須要有忘記這個人的慾望。最開始的時候，會很痛苦，你覺得連開始忘記這個人都太困難，你甚至深藏着一個想法，認為你們最終會重歸於好。這種內心的希望和逃避也許會持續一段時間，但最終你會意識到你實際上並不想跟他/她重歸於好。想明白這點後，你就能容易地進入下一個步驟。
2、剪斷跟你前任的所有聯繫方式。很殘酷，但卻是唯一有效的方法。你可能會覺的自己失去了最好的朋友，失去了唯一一個懂你的人。開始也許會傷心，但一切會好起來的。在你們試圖忘記彼此的時候，你們做不了朋友。
3、千萬不要和你的前任勾搭在一起。如果這樣做了，你會馬上回到開始階段，你之前為了忘記他/她的所做的所有嘗試將會白費。記住，眼不見心不煩才是最好的。
4、當忘記的過程變得太困難，回憶一下為什麼你們會分手吧。記住你討厭你前任的地方、你們永遠無法達成一致的地方。在心碎的時候，你可能只記得你為什麼愛他/她，腦中經常會想起一起時的快樂回憶。然而，這只是片面的，你忘記了所有縈繞心頭的疑慮、令人惱火的習慣、生氣的話語以及讓人失望的事情，所有的這些都是你們分開的主要原由。不要去否認、輕視這些讓人傷痛的地方——跟那些美好的時光一樣，這也是你們感情的一部分。如果你前任背叛了你，不要再幫他/她找理由了，要知道你能找到其他愛你的人，這個人不會對你不忠。用這次的經歷來學習怎樣辨認什麼樣的人會出軌，以後再也不要和這樣的人有任何關係。
5、要明白，只因為這段感情結束了，並不意味着你再也不能找到愛。問問你的朋友和父母，他們是怎樣忘記自己初戀情人的。很多人會記得忘記初戀是多麼困難，但也會承認他們找到了更好的愛情。
6、照顧好自己。你可能會覺的難以入睡，或者在午夜夢迴的時候很難再睡會去。當黑夜降臨，在你周圍的人都熟睡了，這就是最孤獨的時刻。白天的時候，可以做做運動、走一段長長的路，讓自己在睡前疲憊。這樣，能讓你睡得更好一些。這些户外活動也對你的身體有益，而運動能很好對抗沮喪情緒，特別對於解決縈繞在你心頭的困難想法來説更是好時機。
7、不要試圖獨自一人熬過這些。你的朋友是非常重要的，他們的聆聽、安慰、支持和好的建議能幫助你度過這一切。如果你在和男/女朋友一起時忘記了他們，請求他們原諒你吧。如果他們是真正的朋友，會原諒你並且想要幫助你的。常些跟你的朋友和家人聊天、見面。聽聽別人怎麼説總是好的，但如果你能多説一些，你會發現自己真的開始不再想他/她。如果你讓自己的世界更大了，那麼他/她將會變得不再那麼重要。
不要去問你的朋友有沒有見過你前任，不要詢問他/她過得好不好。你不會想知道的！
8、坦白誠實面對自己的感受。如果不好，不要偽裝很好給自己或別人看。同時，要知道你也可以過得好的。你不需要每時每刻都覺得傷心。不同的人對分手有不同的反應，你有權過分情緒化，當然也有權不去表露情緒。跟其他人聊聊，不要只放在心裏、喜怒無常、失落或者焦慮。如果其他人知道你發生什麼事，一定會支持你的。要記住有其他人關心你的。即使你並不總那麼覺得，但確實是有的。你身邊會有人懂得的，也會幫助你的。
9、如果想哭，就哭出來吧。哭是沒問題的，哭泣能幫助你釋放情緒。就全部釋放出來吧，之後你會覺得好很多。不過，在完了之後記得打電話給你朋友，開心地談談天。
10、用這次分手當做一次機會，讓你成為一直想要成為的人。設定一個大膽的目標，比如學習一門語言、樂器或者技術。沒有比這更好的時機來了，如今，你還有了更多的時間來做這些事情！
11、不要讓自己墮落。不要把你的MP3塞滿你能想到的所有悲傷愛情歌曲，這些歌曲指揮讓你想到不好的東西，當你只想着歌曲裏面跟你相關的歌詞，你會很難前進。要知道，這些歌詞通常都是經歷過失戀的人寫出來的，但至少他們還能以寫歌和唱歌來治療情傷——你光是這樣反覆放這些歌、聽這些歌是不健康的。開始的時候可以聽一聽，然後應該換一些開心點、更輕快的歌，特別是在你集中精力度過難關、克服困難、重新站起來的時候。聽一下那些提醒你並不是只有你一個人才不快樂的歌曲，以及要你必須重新快樂起來的歌曲。歌曲能幫助你治癒傷痕，只是要些時間。同樣的，不要過度沉浸在讓你用掉大盒紙巾的悲傷愛情電影中。你可能會在主角的失敗中得到認同感，但一段時間後，你會沉淪，這對你沒什麼幫助。
12、做一些可以讓你重新渴望、恢復自信的事情。換一個髮型或者新染一個顏色，去去健身房，買一件新衣服，打扮起來、放着俱樂部的音樂在鏡子面前跳舞。要記住他/她説過你是全世界最帥氣/美麗的人，要相信這是真的，總會有人像他一樣欣賞你的。
13、勇敢面對痛苦和孤獨。傷痛會隨着時間而治癒。你是一個能堅強熬過這些的人，還是隻會為一段失敗的感情而憔悴的弱智？不要屈服於軟弱，保持自信、抬頭挺胸，沒有什麼比這更好的了。一定要記得，你沒有他/她會過得更好，因為你以為深愛着你的那個人，但最後離開了，這樣的人不值得你流淚或痛苦…“永遠不要為那些不會為你哭泣的人而哭泣。”
成熟了，你就更有能力去愛別的人，要感恩你的初戀帶給你的這段經歷。
要清楚在你的生命中你有選擇的權利。你可以選擇被這段失敗拉着往後退，你也可以選擇從中學到東西，然後前進，成為更聰明、更富於同情心的人。
沒有一段戀情會是個錯誤，只要你能有所得，比如更瞭解你自己。你可能會發現原來自己是那麼固執的人，所以，這就是給你一個機會做更好的自己，也成為更加開明的人。你也可能會發現原來自己是那麼容易嫉妒的人，藉此，你可以讓自己成為不那麼好嫉妒的男朋友/女朋友。時間會治癒你，但沒有什麼會一夜之間就發生。
小提示
不要害怕再次去愛。只是因為初戀沒有結果，並不意味着戀愛永遠不會有結果。每個人都是不一樣的，因此每段戀情的動態會因不同的人而變化，不管這變化是好或者是壞。然而，為了錯誤的理由而快速進入另一段戀情是無益的，同樣，完全逃避戀情也是無益的。你應該用每一段感情本身特有的方式去嘗試和判斷，而不是用你以前的感情方式來做這些嘗試和判斷。用你的朋友和學校功課來保持忙碌。買些新衣服，獎勵自己一頓飯，見見老友。把那個人從你的拋諸腦後才能真正幫到你。
不要跟你前任説你還愛着他。你可能會有段時間還愛着他/她，但記住他/她對你的愛並不足夠，還有，你們分手是有原因的。如果有必要，可以寫下這些原由。
不要因為不想影響你和前任複合的機會而害怕往前走。等待一些永遠不可能發生的事情，只會限制了自己、限制你的機會。見見新朋友，玩得愉快些，過好你的生活。不要浪費時間去思念那些可能並不想你的人。
不要找藉口去問前任任何事情。比如，“你媽媽好嗎？”或者“再告訴我一次我們為什麼分手吧？”這樣最終傷害的是你自己，讓人看起來像是你在求他們回到你身邊。給了他們權利讓自己無助，等待那些永遠不能得到的迴應。
如果你知道他們郵箱/人人/微博等等的密碼，要抵抗住登入他們賬户的慾望，這隻會讓你更痛苦。如果他們有你的密碼，馬上更換掉吧。同時，在社交網絡上刪除他們好友甚至直接屏蔽，這樣你就不會再搜索找到他們的資料。你不會再收到關於他們的提示，也不會再受到誘惑參與他們的生活。是時候盡全力忘記他們了，你不會想要接收他們的每一次更新。至少，更改你的設置，不要受到他們每次更新的提示。坐着看他們最近和新男/女朋友的開心照片並不有趣，不要讓自己承受那樣的折磨。
記住，他們只是你的初戀。毋庸置疑，還會有第二個、第三個和更多的戀人等着你，等着美好的你！你只要知道，任何事情都有第一次的。
縱情於那些因前任不喜歡而疏遠的活動、興趣或個人品味。現在，你可以在你的披薩里放鳳尾魚，買前任不喜歡的香水，品嚐前任過敏的食物，穿前任不喜歡你穿的衣服，欣賞前任討厭而你最愛的電影和音樂。獨自一個人時，經常性去提醒自己你是誰。認識自己，並尊重自己。要相信，總有一天你會找到那個喜歡你本性的人，而不是試圖改變你的人。
記住，第一次心碎是生命裏無法改變的、必經的過程。
培養新的興趣愛好。做所有你喜歡做的事情，保持忙碌。
當你發現自己想着經歷的煎熬時，閲讀下書分散注意力吧。有時候，去看看別人的生活，讓自己與世界保持距離，能幫助緩和情緒，也能讓你更習慣獨自相處。
有時候，跟前任和平分手是不可能的，你應該儘可能去切斷聯繫，這才是最有益的。但假如有可能的話，和前任和平分手是最好的。否則，你們之間的痛苦和憤怒會把你淹沒。如果你前任試着聯繫你，保持優雅和禮貌（但要簡短）。如果這樣的事情發生，告訴他們，希望他們能給你更多的距離，讓你往前走得更容易些，這樣的話你將很感激。使用“我”聲明，比如“我需要更多空間”，但要避免指責。保全顏面的同時保持優雅，也許最後你們關係會很好——即使這段感情沒有結果。雖然現在你對這次的分手感到痛苦和憤怒，但之後你可能會後悔跟你初戀成為敵人。
離開一段時間不要與初戀見面可能會有幫助。看到他們跟別人在一起也許會痛苦，或者和他們相處，胡思亂想也很痛苦。
扔掉你前任的所有東西。衣服會是你寄託對前任回憶的物件。衣服有着你前任的味道，會比任何東西都容易讓你想起他們。你前任寫的東西、他們畫的圖畫也要丟棄。看着那些曾經讓你微笑的物件只會讓你更難受。
不要找代替男/女朋友。這不會幫助你前進，因為你只是把曾經對前任的感覺轉移到另一個人身上。這對眼前那個人是不公平、不體貼的，而且，當這個人做不到像你前任那樣的標準時，你每每會心煩意亂。總之，找替代品是一個糟糕的想法。
不要消極地認為你不會像愛你初戀那樣愛其他人。很多的初戀和心碎都是發生在青少年時期或20歲左右。你的生命還有很長，可以找到你的摯愛。有些人甚至是在退休後才找到人生摯愛。
不去在於才更輕鬆。一段時間後，你會被一些想法壓倒，感覺自己再也成受不了。大聲説一句“去你的”會很有幫助。
不要把你分手的原因和過程一字不漏説給你朋友聽。只告訴你最好的朋友，因為你和前任發生的事情與其他人無關。還有，如果你的朋友告訴你他們和你前任所發生的事情，打斷他們，好好告訴他們你不想聽與他/她有關的任何話題。即使是你前任有話對你説，也不要聽！聽了只會更難受。如果你朋友不尊重這一點，那麼你就知道他們不是你真正的朋友了。
決定是否依舊想他們參與你的生活。這對長遠來説可能不會有傷害。若戀情一結束，你們就想試圖成為朋友的話，你會發現你的感情永遠不會結束，而僅僅是隱藏起來了。給點時間吧！
不要説像這樣的話“我永遠不會忘記他/她。”這看起來像是針對，但長遠來説卻是目光短淺的，並非真實的。
不要假裝你們仍在一起，或者把你們想成一對。如果別人將他/她當成你男/女朋友，要糾正他們。即使你明白你們已經不在一起，大聲説出來會讓你自己更清楚，也讓你更輕鬆往前走。
如果有需要，切斷和前任的所有聯繫。不管是跟他/她有聯繫的你的好友，甚至是你的兄弟姐妹。開始的時候可以試着不那麼去關注他們，很快你就會開始忘記是誰讓你心碎。當你需要時，哭一哭沒有害處。
如果你有信仰，就在精神上尋求幫助。當你還和男/女朋友在一起時，你可能會忽略掉你的信仰。信仰的幫助能讓你好受一些，也讓你與你的神更接近。你甚至會在精修的時候交到新朋友，誰知道呢，説不定新的人會陪伴你。
試着寫下你的感受，如果你重複有不好的想法和感受，寫下來能讓你舒心些。
詩能真正幫助你，不管是寫詩還是讀詩。找一找寫愛情詩的作家，可以像歌曲一樣錄進你的MP3裏。同樣，把你的感受寫到紙中也是好的。不要擔心你寫的詩不像你喜歡的詩人那樣好，你並不是為了出版而寫的。紙可以是很好的聆聽者，有時候還是最好的。
警告即使你覺得自己討厭他們，也不要説你前任的壞話，當你愧疚感上來時，只會讓你更難受，這種愧疚感可能會很快，甚至馬上在你説完後出現。還有，説壞話小氣而且糟糕的表現。如果你決定開始直呼他們的名字，你只會更難受，而且他們會認為自己贏了。記住，每一段分手都涉及到三方：你自己、他們以及真相。
不要經常回憶。雖然看起來好像對事情有幫助，但只是短暫的。如果你總在回憶，最後只會更糟糕。
千萬不要去查看你前任的Facebook.看到那些圖片或從別人那裏看到轉發至會讓你心煩。徹底清除你前任的聯繫（直接或間接聯繫），會讓忘記的過程更容易。
不要追蹤！不要經常去跟蹤你前任的每一個舉動。共同的朋友會告訴你他們所做的一切事情、過得有多好、和誰約會以及他們不再提起你，這隻會讓你難受。你並不需要知道，隨它去吧。他們會知道你想做什麼的，這樣看起來你會像個還沒走出這段感情的瘋子。你明明不這樣做也很好，就不要給他們這種滿足感。這包括了用互聯網來追蹤你前任的舉動。
抵擋住主動聯繫你前任、要求他們複合的誘惑。做過的事會不了頭，你的前任已經下定決心了，不會改變的。你只要意識到你會找到更好的。
記住你不是世界上唯一心碎過的人。要知道，你可以憂愁，但不能整天憂愁。這樣的事讓你看起來很悲哀，是難以往前走的。
如果你想自殺，就尋求幫助。生命中沒有什麼事值得你走出那一步。
如果六個月以後你還是不可自拔，朋友們可能會警告你快點忘記。要知道每個人都有他的忍耐極限，這樣的主題會變得煩人。你的朋友還是愛你的，但不要強迫他們。如果你真的需要談論你的前任，問問他們是不是真的想聽。如果你不尊重他們的界限，你會開始失去你的朋友。
如果你住得離他/她很遠，那麼你會更快走出這段感情，因為你看不到他/她，你也不會經常想到他/她。
不要為了擺脱你的問題而縱情於煙酒或者染上毒品。這終究不能幫助你，還可能會讓事情更糟。還有，要注意身體！飲食要健康，多運動。這樣你會更好看、感覺好些、自我感覺也更好些。運動對抑鬱情緒是很好的處方。
如果分手很長時間後你還是忘不了或者情況更壞，尋找幫助吧。
不要僅僅因為會讓你想起你的前任，就停止做事/觀察事物/聆聽事物等等。這就是生活。你這樣做只會更加限制了你的生活，給自己造成傷害。
