手拉筋正確方法是什麼

1、動作1：兩手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺有點緊繃點停住，保持不動。動作中配合呼吸，且停留10秒鐘以上。

2、拉筋過程中，腋窩，大腿內側等會有一定的疼痛感，説明這些部位有筋縮，則相應的筋絡不暢。拉筋會使其變得柔軟，令脊椎上的錯位得以復位的作用。