目錄
方法1：劇烈運動1、在跑步機上或者户外拼命跑50分鐘。2、如果你沒有經歷過運動高潮的話，增加你的跑步時間。3、如果你不喜歡跑步的話，找到一個適合你的運動。方法2：瑜伽和冥想1、昆達里尼瑜伽。2、通過有意識的調整呼吸改變你的意識。3、每天冥想。方法3：快樂1、做愛。2、尋找機會體驗興奮。3、讓自己成為被關注的焦點。人們沉迷於毒品，那是因為他們能夠通過裏面的成分感覺“嗨”起來。不使用藥物，還有很多方法來實現類似的神經感受。比如，跑步者在慢跑之後會感覺到“嗨”，深入思考冥想的人也會產生與吸毒的人相似的幻覺和經歷。通過參與一些生理或心理活動，能夠與藥物一樣能讓大腦產生的生理反應。方法1：劇烈運動
1、在跑步機上或者户外拼命跑50分鐘。喬治亞理工學院公佈的一項研究表明,人們可以通過鍛鍊改變他們的大腦化學物質從而達到興奮狀態。50分鐘會讓你達到“跑步者的高潮”。
2、如果你沒有經歷過運動高潮的話，增加你的跑步時間。比如，如果你平時每天跑30分鐘就感覺到累了，嘗試跑60分鐘。
3、如果你不喜歡跑步的話，找到一個適合你的運動。如果你游泳、騎自行車、跳舞甚至長時間走路，你的大腦也會產生相同的化學反應。
方法2：瑜伽和冥想
1、昆達里尼瑜伽。這種類型的瑜伽練習結合冥想、瑜伽姿勢和呼吸達到精神/身體/精神平衡，這會幫助吸毒者達到越來越嗨的效果。你的神經系統和血液化學反應能夠調節你的身體和心靈。
2、通過有意識的調整呼吸改變你的意識。你可以慢慢地深呼吸讓自己達到平和冷靜，越來越嗨，直到把自己置於一個類似恍惚的狀態。
3、每天冥想。不用藥物，給自己找一個安靜的地方。人們説在冥想的時候會產生幻想和幻覺，這會讓很多人感到嗨起來。
方法3：快樂
1、做愛。做愛達到高潮能夠讓身體釋放β內啡肽，它也能同樣改變大腦的化學物質從而讓人感覺到嗨起來。
2、尋找機會體驗興奮。如果你喜歡體育，一場兩個對手之間的球賽會奏效。據研究發現，某些食物比如魚、黑巧克力和熱帶水果也能夠讓你感到身心愉悦。
3、讓自己成為被關注的焦點。發表演講，表演戲劇或是在麥克風之夜唱歌。你會分泌腎上腺素，像藥物般讓你嗨起來。
小提示
如果你想從癮中恢復過來，定期參加聚會和支持團體。在你自己想方設法讓自己在沒有毒品或酒精的情況下嗨起來的同時，你將受益於你的同伴的支持和肯定。警告優先考慮安全。你沒有通過藥物來嗨的原因之一是因為你在意你的健康，所以一定要照顧好自己。例如，睡眠不足可能會讓你覺得嗨，但是對你沒有任何好處。
