1、蹦迪關鍵是要踏準節拍，聽出一首樂曲中的節拍，可以先找一些歌曲來聽，很容易感覺到。
2、跳的時候，只要隨着節拍踏出腳步就行了（俗稱踩樂點、踩鼓點），開始時先一步一拍：一條腿略微抬起，同時支撐腿稍稍彎曲，接着將抬起腿放下並輕蹬地板，順勢繃直雙腿，此時正好一拍結束。
3、然後交換成另一條腿重複上述動作，即完成第2拍的動作，依次反覆，雙手可以垂下或略微抬起，隨節奏輕輕舞動。
4、等熟悉節奏感後，就可以隨心所欲的即興發揮了。如果實在感覺不行，就找一個節奏最明顯的曲子，然後隨着你聽着最明顯的那一拍鼓點走路，依每一拍，一步步走下去。
