跳繩合格的標準因地區、對象而異。以長春市體育中考為例，男生跳繩的合格標準是1分鐘跳65次，滿分標準為1分鐘157次；女生的合格標準為1分鐘跳66次，滿分標準為1分鐘166次。隨着越來越多的地區將跳繩納入中考必考科目，人們也更重視跳繩這項項目了。
正確的跳繩方法
跳繩的時候一定要調整好自己的方法這樣才能拿高分，跳繩之前一定調整好自己的跳繩的尺寸，兩手分別握住繩兩端的把手通常情況下以一腳踩住繩子中間兩臂屈肘將小臂抬平繩子被拉直即為適合的長度，這樣做的目的是為了確保考生在跳繩的時候出現被繩子絆住等危險的現象。
訓練自己定時跳
定時跳就是自己在一個規定的時間內進行訓練，計時時間為2分鐘，同時要學會跳繩的技巧和能力。
掌握握繩的方法
踢繩的時候一定要握住繩子兩端的繩柄，然後手掌的手心不可以朝上，儘量向下或者向手心下方發力。
根據個人情況來制定訓練時間
訓練跳繩的時間可以根據個人的情況來制訂，運動時間可以依次增長，每天練習5--10分鐘的跳繩訓練即可。
