1、開始於平躺與健身毯,面部朝上，肘部向外側並且彎曲,雙手放置於頭部下。
2、慢慢的向上移動雙腿,保持腹部肌肉繃緊，確保腿部和腹部儘可能的繃緊。
3、當腿部直立於空中的時候,慢慢開始放下，放回開始姿態即完成一次。
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仰卧抬腿怎麼做
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