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如何如何變“懶”

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部分1：調整心態1、反思懶對你來説意味着什麼。2、反思你的懶是不是你做的更少，想想是從什麼時候開始用更少的時間完成任務成了一個陋習。3、看看你是否也在百忙之中得到過好處。4、花在工作上的時間讓你充滿能量。5、關於如何變懶很簡單，你只需重新定義效率。6、知道自己不能集中注意力時要及時停止。7、和朋友度過休閒時光。8、停掉所有的計劃。部分2：採取行動1、變聰明可以少做點事2、享受自然。3、允許週末睡個懶覺。4、少購物。5、暫時忽略住在心裏的勤勞因子。6、簡單生活。7、有些事可以讓其他人做。8、跳過大多數線上交流，這沒什麼底線，不能説是享受，而是時間殺手。9、在需要做事的時候做事。10、停止抱怨。11、有時是有意識地12、把心態放平。變懶有消極含義，但你有沒有停下來去思考過原因？其實，這是那些壓力過大的工作狂覺得有一分鐘放鬆喘息，世界就會因此崩塌。亦或你覺得懶惰有罪？還是從你出生就被灌輸懶惰是七宗罪。有時候倒退一步看看，懶並不能説明一切。實際上，稍微懶一點可以讓你變得更幸福，休閒和成功。

部分1：調整心態

1、反思懶對你來説意味着什麼。不同的背景和信仰對懶的定義也各有不同，但就根本而言，這是一個會讓人產生消極情緒的術語。它讓我們看到別人做了很多時,自己就不願意把分內之事做好,也不願做太多;這同樣暗示人們無需提升自己或提高生活品質。然而,不同的視角看待懶惰也不同。以下是一些方式：如果這懶代表你想休息?很多人遠離壓力,總是顯得很幸福，因為有時他們會想休息,並且習慣於追隨自己的步伐。

慵懶説明你對日常瑣事已經厭倦。而為什麼説我們應熱愛日常瑣事？當然，我們要感恩所擁有的和在我們身邊的，但這並不是説我們要去感恩那些無趣的日常瑣事。

懶惰意味着你有一個應該去做和不想動的心理鬥爭。也有可能這會遷怒於外界壓力。

懶惰意味着別人做不到你希望他們做的事，反之亦然。這未必是懶；這是你在控制（操縱別人去做事）卻沒有能力説清楚，直接説他們懶惰是一個好藉口。

懶惰意味着你很放鬆鬆懈。就像留着一大堆沒洗的盤子，卻不想動……遇到突發狀況你覺得糟糕嗎？而有新活力和幸福感的事對你而言又怎樣呢？

2、反思你的懶是不是你做的更少，想想是從什麼時候開始用更少的時間完成任務成了一個陋習。你希望一直兢兢業業費勁地做事嗎？如果是，又是為了什麼呢？如果可以用更少的精力達到相同的結果，那為什麼不試試？先不要去想現實，跳出拘束來思考：幾乎所有的技術革新都是因為懶。我們開車是因為懶得走；用洗衣機是懶得洗；用電腦是因為懶得手寫（除此之外，電腦打字更快，可以更快完成，更早休息）

變懶的另一個好處是用更好的方法做事，省時又省力。而且也得感謝這些對傳統技術的挑戰，讓你相信變懶對於今後還有意義。

3、看看你是否也在百忙之中得到過好處。每次當你説着工作消耗了你的生命，時間都被工作表排滿，你抱怨着沒有機會去調節。總體來説，人們關於懶惰的審判都像譬如一事無成，二流子，混時間，同時把這些想法灌輸給別人。我們不停地給別人貼這樣的標籤，哪怕我們自己超負荷工作。那些休息的人確實效率高而開心，諷刺地是，大多數人的工作時間更長，卻還要一直把目光放在他們身上。

最終，社會鼓勵人們取得工作與生活的平衡，做事效率更高以及知足常樂。

4、花在工作上的時間讓你充滿能量。美德匹配懶惰的惡習是勤奮。對一些人來説，將藝術運用到工作中，熱心且無限相信努力工作的價值會遠遠超過那些長時間工作轉加班費的人，而這樣也更令人影響深刻。然而也並不是每個人都這樣認為，事實上，丹麥人每週工作37小時，他們大部分的工資都交税了（回饋給他們的是極好的社會設施），並且平均有六週的年假，他們一直都被認為是世界上最幸福的國家。對那些有休閒時間的人來説，一直工作會讓他們變得遲鈍。那麼勤奮的人可以學學懈怠和休閒，確保你有新的活力和靈感。

懈怠很微妙，就像勤奮，並不是一個是完全好或差的。堅持説這個好那個不好是片面之詞，算了吧，給自己片刻安寧的機會。

5、關於如何變懶很簡單，你只需重新定義效率。首先，做得少又高效聽起來很矛盾。這就要看你對高效的定義了。如果你對高效的定義是做得更多，學到更多或者是極端的時時刻刻都要做點什麼，那麼懈怠反而會使你崩潰。另一方面，如果你把高效定義為充分利用，大部分時間都留給工作（或做任何事），那麼高效並且少做一些是最好的方式。

想象你一整天都在為狂熱的活動奔波，卻只完成了一點，尤其是評估上一個成就是否持久時。

或者你可以每小時都做一些關鍵性的行為最終完成任務。按這一點，花點時間梳理工作，就能明瞭是看起來很忙還是確實很高效。

6、知道自己不能集中注意力時要及時停止。也許你需要做一些標誌性動作，坐在桌子旁邊，這表明你要開始工作了，就像你用力擦洗櫃枱，説明你在做家務。然而，如果你想休息，那麼你必須意識到真地不想做任何事，然後轉移注意力。這可以幫助你積蓄能量，去做你真正想要做的事。如果你早就想結束一個項目，要麼高效做些事要麼直接回家。坐在桌子前核查郵件開始忙起來而不是讓別人幫忙。

我們可以説你正在寫小説。你也許正在寫一些真地很好的東西，但僅僅陷於坐在電腦的前一兩個小時內，後來你會發現自己在放空。如果你發現自己是在沒有力氣或動力繼續保持，那麼不要再看屏幕，給自己一些時間好好放鬆明天繼續。

7、和朋友度過休閒時光。不是任何事都需要多任務同時進行。如果你的配偶，閨蜜，表兄弟或新朋友想和你消磨些時間，那麼全心全意去吧。朋友想和你一起去買些日用品時，也不要問原因，更不要在家庭電影夜時發工作往來的郵件。花時間全心全意和別人相處能提高你的人際關係，讓你更加開心，還會減輕工作壓力。

當你稍稍放鬆一會時，別有負罪感，這對你來説很好。

8、停掉所有的計劃。儘管這對工作很好，如果你想要變懶，那麼你不能規劃全部生活詳細至每分每秒。誠然，規劃會議，計劃最後期限，提前幾周把日程安排妥當這很好，但如果你的計劃讓你對未知事件更緊張，那麼你需要暫停，並且讓一切需求變得可控。如果你發現計劃安排太過讓你很緊張，那麼是時候適應未知事件的存在了。這可以幫助你放鬆，而且可以讓你不用那麼緊張。

另外，如果你不把事物落實到每一分鐘，那麼你可以接觸到那些不期而遇的小確幸，這可以幫助你放鬆，並且讓你有精力去應對任何事。

部分2：採取行動

1、變聰明可以少做點事。如果你很懶，那麼選擇會很簡單。做得少，但要做的聰明：懶使得做事更講求效率。如果沒有效率，那麼這節省不了時間，也不會讓你更早休息。要麼不做，要麼找到能讓你少做和不那麼痛苦的方式以下為攻略：除非是重要的電子郵件，否則要少發。這樣做的另外一個好處是，人們會重視你發的郵件，比頻繁地發要好得多。

在你面前標記一些事情（在顯眼的地方貼上一張便利貼）。懶惰並不意味着最後反而會做得更多，而是做的更少更好。

2、享受自然。最後一次去户外看美景是什麼時候？當你回答"還是孩子時"或"從不"，那麼你去户外的時間嚴重逾期了。即使你不是户外愛好者，僅僅只是在田野，湖泊，森林，花園和山脈中呆上幾個小時，就可以幫你平緩情緒，讓身體和大腦重新得到活力。帶上朋友，一些讀物，小吃或者其他可以幫助你放鬆的東西。不要帶上工作或一心二用。只是去適應那種事情並不多的狀態。

3、允許週末睡個懶覺。大量研究表明保持一個規律的睡眠時間很重要，所以並不推薦突然改變睡眠習慣。然而，一個懶覺並不是説睡覺，而是可以在牀上呆到你想起來為止。看一本好書，在牀上吃個午餐，或做任何你想做的，只要自己覺得放鬆，都行。帶上寵物和孩子一起去懶懶地放鬆。首先寵物最懂得在合適的時間放鬆，你永遠不能告訴孩子你太小了不知道身體健康也是人生中很重要的一部分。

給老朋友打個電話，看看他最近咋樣。

在牀上呆一整天會讓你看起來毫無生氣，你可以從牀上站起來走走呼吸下新鮮空氣。當然，也別做太多。

4、少購物。多花點時間在你真正喜歡的事情上，就像和你的朋友，丈夫（妻子）或孩子在一起，亦或在沙灘上閒逛逛也可以。做表格，列規劃，只在你需要時去購物。你花費得少説明你需要地少，你擁有的也少，這意味着你無須花費大量的時間去整理和清掃。那麼這種偷懶又怎麼樣呢？如果你打算一個月去兩次超市進行採購，那麼你將會有更多的時間來享受。

你可以讓你的其他家庭成員為你買東西，或者也可以網購。

5、暫時忽略住在心裏的勤勞因子。勤勞是一種習慣（這是毋庸置疑的），但並不是成功的捷徑。一直處在繁忙狀態中會使你的明顯下降，因為你一直把注意力放在忙上而不是成果上。放慢腳步，而不是跑來跑去做很多事。做得更少一些但要有一個冷靜平和的生活狀態。要學會享受一種靜下來什麼也不去做的狀態。更放鬆一些，常微笑，生活得更快樂。看看你的任務清單，問問自己有多少是真正需要去做的。做少量的事，但不要讓壓力佔據你所有的時間。

6、簡單生活。買更少的衣服，少開車，少點物質需求，那麼你將會花費更少的時間和精力在保養上。花些時間將很久沒穿過的衣服捐或丟掉，把廚房裏的陳列櫃整理乾淨，讓社交生活少點忙碌，讓你的生活變得儘可能簡單。儘管眼下這會花費你很長的時間，但之後這會帶給你更多的便利。問問你自己，是否有應承過多的活動，自願去幫助很多朋友，燒很多複雜的大餐，或者延展開很多活動以至於自己沒有時間放鬆。

7、有些事可以讓其他人做。這不是操縱，而是分配合適的任務給合適的人。如果他們很樂意接手並且能夠勝任，那麼不要去幹擾他們。很多時候我們懷着愧疚讓某人做某事，儘管他們已經明確表示最好自己做，但我們還是想要去幫忙。有時候我們反而會幫倒忙，也會讓別人覺得是在否定他們，這不太受歡迎。

一些可以管理的情況，對待他們可以像你的員工，孩子，有能力的志願者，同時不要管過頭，像父母一樣。做的少可以給員工，孩子和志願者更多的自由，給他們成長的空間，無論成功和失敗。

你做的越少，他們可以解決更多。你可以進行引導，但不要過度介入。

最好讓大家一起做清潔，烹飪，組織大掃除。大多數人會發現這着實很無聊，而一起做至少會讓這個過程有趣很多。很有可能憤怒和懶惰源自於最開始的家務分配。

要相信你託付的人。合作使工作變得毫不費力。讓每個人作為團隊成員的其中一名早點回家，無論是工作，還是當地教會的聚會，或是一個維基百科的大型活動。

8、跳過大多數線上交流，這沒什麼底線，不能説是享受，而是時間殺手。 跟別人少聊些，給自己更多可以偷懶的空間。少説話，少去用言語證明一些什麼，少點叫喊，少點爭論，少發郵件，少同時處理任務，少打電話，少檢查。如果你真這樣做了，很快你就能驚訝於自己有了更多的時間。我們生活在一個許多人不知道也不想去知道溝通哪裏有問題的世界，以至於接到苦差事或任務堅持不下去時會感到一種奇怪的愧疚，甚至於我們不喜歡的人退出也會。然而大多數的談話只是喋喋不休地抱怨，很少去聆聽。這簡直是噪音。

讓沉默走進你的生活。讓沉靜紮根於你的大腦。

少上網，少用社交媒體，少發一些看似"義務"的短信，除非是必要的即時信息。

少花些時間在手機遊戲、微信、抖音和推特上，花更多的時間和人們一起，和最喜歡的書一起活在當下。

9、在需要做事的時候做事。就像工作！現實情況是把事情馬上做好可以節省大量的精力。一個真正懂得如何偷懶的人在很早以前就意識到，不在一開始就把工作做好會讓事情越來越多。記住一句話"小洞不補，大洞吃苦。"這裏有一些一開始就把工作做好以節省時間的方式：學會迅速寫好初稿。這隻要勤加練習就能做好。

把衣服從烘乾機或從晾衣杆中收下來之後立馬摺疊好。他們的摺痕會遠遠少於一直放在烘乾機或衣物籃裏。

房子一開始就要選擇對的油漆風格。否則你就要花費更多的時間來修修補補。革新大多和基礎構建的原理相同。一開始做對了會讓你少很多後期的保養維修。

讀好郵件趕緊去做。當你把他們留到"等下在做"時，那麼這一定會造成你不想面對的巨大任務，然後你會開始怨恨，陷入危機。如果他們不值得你放注意力，那麼趕緊刪掉。如果能馬上回復，那最好。郵箱只保持5％的郵件，你有很好的理由這麼做（忽略掉那些憤怒的迴應）。

提前買一些季節性或慶祝性的禮物。你會避免與人潮的衝突和激戰，懶惰的人總是有時間避免衝突。

10、停止抱怨。懶惰的人不會抱怨，首先，這需要花費很多精力，然後，抱怨是一種不公正的，心情在谷底的感受。更少的抱怨和批判把更多的時間和心理空間讓給了創意性的思考更睿智的回答，包括通過更少責備和更多地關注於如何解決找更多有效的方式來解決問題。有時人們會抱怨和批判，但不要把這變成習慣。提醒自己所有的抱怨都會耗費能量，而且不管這些事情有多麼困擾你，都可以快速抽離，利用這些時間讓自己變得更高效，然後去放鬆。

如果你有巨大的理由去抱怨，那還不如趕緊利用這些時間做一些有建設性的事。比如寫一封信給當地代表或者在靜坐的舒服坐墊上噴漆上巨大的抗議標語。

培養同情心，包容能力，愛和理解的能力。他們是抱怨的解藥。

不要小題大做。也許情況不會更糟，或者更糟了又怎樣，這能使情況變得更好嗎？也許你只是喜歡被證明是正確的，但這樣你就可以搖着手説"我早就告訴過你"？這裏有比擔心和小題大做更好的方式。

學會順其自然，尋找機會，找事物的自然規律，並且在需要的時候着手去做。你不能控制結果，但你可以學着如何更順利地開展工作以及做一些自己面對突然發生事情時的建設性準備（比如把你的應急設備準備到位），然後你就可以減少事物的結果對你的影響了。

11、有時是有意識地很懶。偶爾做些不同的事。和所有的衣服一起睡在沙發上（不是你太累了懶得去動）。和孩子一起搭一個帳篷，從毯子到你的孩子都堆在了一起然後迷迷糊糊睡着。在草地上躺着數雲朵或星星直到不被打擾地睡着。如果週末你不想打扮，那就算了。也不必去理會鄰居們的閒言碎語。順其自然，隨遇而安，退一步海闊天空。

不要強迫，就像化解阻力最好的方式是細水長流。

找到生活壓力的關鍵點，推動這些事並不是推倒磚牆。找到用什麼能化解這些壓力，而不是去逃避。

12、把心態放平。如果你曾有那麼一整天，坐在那裏自豪地看着，什麼事都沒有。或在門廊的電視機前，找一個最舒服的姿勢坐着，雙腳向後傾斜，什麼事都不做，那麼你絕對會很享受。不用去想之後你要做的事或要決定的事有多煩，就去想那些讓你開心的事，要麼什麼都不去想。人人都希望偷懶的時候有個伴，如果你有個朋友想做點什麼事情，那麼叫他別做了，你們一起偷個小懶。

你可以聽你最喜歡的音樂，撫摸你的貓，吃冰淇淋，或任何你想坐着乾的事。