寒露和立冬之間的節氣是霜降。霜降作為秋季的最後一個節氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。霜降養生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當加大。防秋燥、防秋鬱、防寒是霜降期間的健康防護重點。秋燥表現為口乾、脣乾、咽乾、便祕、皮膚乾燥等。
霜降時節，氣温可能突然下降，慢性病患者和那些體質差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發燒。另外，冷空氣的刺激會使人體血管發生收縮，血壓突然上升，從而誘發各種心臟血管疾病，要想預防以上疾病，關鍵是要保暖。
飲食調養方面在此節氣宜平補，要注意健脾養胃，調補肝腎，可多吃健脾養陰潤燥的食物，芝麻、銀耳、青菜、蘋果、香蕉、蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。
平時在家做飯，食物中不要過度放鹽，如果過多，則會使血量增加，對身體血管也是一種負擔。並且食用過度的鹽會導致身體缺乏水分，如果時間過長身體就會出現浮腫現象。
