增肌能不能喝酸奶 - 增肌期間可不可以喝酸奶

1、健身後喝酸奶，是對長肌肉有幫助。

2、專家指出：練力量多補蛋白質。為了練就一身結實的肌肉，有些人常常進行啞鈴、槓鈴等力量訓練。這類鍛鍊運動量大、負荷重，需要較多的蛋白質，為了保證充足的能量，每公斤體重應攝入1至1.5克的蛋白質。建議可以多吃牛肉、裏脊肉、淡菜、酸奶、蛤蜊等食物，因為它們能夠更好地幫助肌肉組織生長。

3、由此可見，健身後，人體需要更多的蛋白質，而酸奶含有較多的蛋白質，健身後，適合喝酸奶來補充蛋白質。