玩桌遊
經典的桌遊,比如大富翁和拼字遊戲,它們都能讓神經燃燒;更不用説,它們還能增進天倫之樂了,Nussbaum博士説到。
旅遊
當你到不同的地方,這對你來説將是一個新的、複雜的環境,Nussbaum説到。這比你天天去辦公室要挑戰得多了。如果你不能坐上飛機飛到很遠的地方去,那就做一個城市裏的旅行者吧,穿梭在那些自己不熟悉的地區,參觀畫展,或者去新的餐廳吃飯。
補腦
研究發現一些特定的營養素有益於腦細胞,而且能對抗與增加阿茲海默病風險有關的炎症。這些食物包括三文魚等油魚、綠葉蔬菜、鱷梨、堅果等等。
挑戰自己
拿出一張白紙,寫下三件或四件自己擅長的事情,Nussbaum博士説到。然後寫下三件或四件自己不擅長的事情。然後試着去做那幾件很挑戰自己的事--大腦中處理這些事情的區域亟待需要長些樹杈。
記住,年齡只是一個數字
大腦不會在意你的年齡,Nussbaum博士説到。它只有一個很簡單的要求:它需要心理上的刺激與滋養,比如多與他人交流,多運動,不要給自己壓力。這些事情,不論年齡多大,我們都應該掌控好。所以,繼續做個好的思考者,這對大腦是有益的。