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1、水果如蘋果、香蕉、火龍果等有助於消化的食物,這些水果不但可以促進消化,而且可以有效地改善便祕,清理腸道,從而促進腸道蠕動,加速排便;
2、此外芹菜、菠菜、韭菜等富含纖維素的蔬菜,對消化也很有好處。
3、豆製品、大麥類。健胃消食片或山楂片,配合推拿,可以幫助緩解消化不良等症狀。
4、酸奶,因為酸奶中的乳酸菌能使小腸迅速蠕動,對消化有很好的作用。
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