瘦腿動作
,的同時還能有效減肚子贅肉!
平卧
人趴在瑜伽墊上,用你的雙手支撐你的上半身。收腹,伸直你的背部,上半身與地面保持一個平行的狀態。吸氣,同時抬起你的右手和左腳,並讓它們與你的背部形成一條直線。注意,左腳的膝蓋不要彎曲。
吐氣
吐氣,把右手跟左腳放回原處。同樣的方法,拉伸你的左手跟右腳。左右交替運動。初學者可能身體重心難以保持平衡,可以10次開始做起,每天逐漸增加運動次數,做多每天做30個即可。
平衡
如果初學者的你,總是難以保持身體的平衡。你也可以不要抬起你的手跟腳,只需儘量往兩端拉伸即可。做這套瘦腿動作的時候注意配合上一些輕音樂,讓你更好的放鬆心情融入到瘦腿動作中去!還有運動之後不要立刻就吃飯,最好是隔半個多小時再吃飯。