1、薏米紅豆粥。要去濕，又要補心，還要健脾胃，就是薏米和赤小豆。夏天正好是暑氣連天的時候，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。
2、山藥紅棗粥。入伏喝山藥紅棗粥能益氣補血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤，精神氣十足。經常喝可調理人體腸胃，改善代謝功能，排除多餘廢物，起到減肥效果，並對高血壓、高血脂有很好的食療作用。
3、苦味菜。入伏後氣温高，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食慾不振。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子等都是佳品，可供選擇。
