步驟/方法：
戴着手錶睡覺不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康，尤其是夜光手錶，夜光的手錶對身體有輻射，長時間積累會引發不良後果。
戴着假牙睡覺可能會在睡夢中把假牙吞進食道，假牙上面的鐵勾會刺破食道旁的主動脈，會引起大出血危及生命。可在睡覺前取下假牙，清洗乾淨，既有利於口腔衞生又安全。
每天戴胸罩超過12個小時的人患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴胸罩的人高出20倍，所以晚上睡覺的時候還是遠離胸罩比較好
有人為了通話方便或睡覺前玩手機累了就順便把頭機放在了枕頭旁邊，手機的輻射會影響人的神經系統和生理功能，量雖輕微但是不得不防。
有些女性往往睡覺前懶得缷粧，帶着殘粧睡覺會堵塞毛孔，造成汗液分泌障礙，長時間下去會誘發粉刺，傷害皮膚。睡前洗臉不僅保持皮膚潤澤，還有助於早入夢鄉。
