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步驟/方法:
跑步之前先熱身,可以先慢跑一兩圈,或者原地做關節的活動之類,然後再進行跑步。
我們在跑步過程中會大量失水,那麼跑步之前喝一杯水,可以清洗腸胃,彌補等會跑步時大量的水分散失。
跑完之後不要立即坐下休息,應該繼續慢跑一分鐘,讓身體恢復到平靜的狀態。
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