1、白開水。清晨喝白開水是最好的選擇，因為它裏面不含任何熱量，剛起牀時，胃腸道還處於從“休眠”進入復甦的過程中，此時，喝含有熱量的水，會加重胃腸道的負擔，長期下去，胃腸功能會因此而紊亂，從而影響早晨進餐對營養物質的吸收，間接影響一整天的精神狀態。白開水的温度要適宜，太冷太熱對胃腸道刺激性都大。
2、檸檬水。檸檬水的主要成分是維生素C，同時還包括了VB1.VB2等，維生素易於吸收，對胃腸道刺激性較小，對長期便祕的朋友是一大幫助，可以改善其排便困難，此外，它還是早餐的“開胃湯”，能促進人的食慾與消化功能，建議便祕的朋友可試着飲用，但需要提醒的是，因為酸性的食物對牙齒有一定的損害，所以喝完檸檬水要儘快漱口。
3、蜂蜜水。蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一，對中老年人具有良好的保健作用，因而被稱為“老人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同時，蜂蜜水具有潤腸通便的作用，尤其是在清晨還沒有進食早餐前飲用，效果更佳。
