步驟/方法：
糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b1、維生索b2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為温補強壯食品；具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食慾不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。
薏米有調節心氣的功效，還有養顏的功效，皮膚不好的女孩不妨吃一些薏米，對皮膚有好處，薏米+綠豆可護膚。薏米益脾而不滋膩，能健脾補肺。但薏米性寒，需根據身體體質來食用。
紅小豆。養血，健脾益胃，被李時珍成為心之谷，紅小豆可淨化血液、降脂、減肥利尿
綠豆，清熱解毒，利尿，是我國獨有的豆類。
紅棗，富含維生素C，被譽為“天然維生素丸”。女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會有很好的食療效果，紅小豆+紅棗+桂圓補血效果非常好。
花生。潤肺、健脾。被稱為“植物蛋白肉”。它所含的植物蛋白出大豆外，沒有別的植物可以比；另外花生還含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素e、煙酸、維生素k、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素。
葡萄幹。葡萄乾可補血氣，對心肌有好處對神經衰弱有輔助療效、蓮子等等都有補血、補氣、滋陰養肺的功勞。
枸杞。枸杞有補腎、滋陰、養肝、明目、益氣等功效。
