步驟/方法：
作為女性來講，一般都或多或少的在月經前後會出現腹痛，腰痛等症狀，這就叫痛經。痛經是由於子宮內膜合成的前列腺素引起子宮劇烈收縮引起的。中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。
痛經是完全可以緩解的。主要是生活要有規律，保證充足睡眠。多飲開水，保持大便通暢。月經期不吃冷飲及梨等生冷食物，易導致氣血凝滯更不能涼水洗頭、洗腳，洗衣服！
月經期間，也不要做劇烈的運動，因為劇烈運動會加快血液循環。那樣我們的肚子更加的難受！但月經前幾天是可以小量運動的，例如；小跑！
注意衞生，預防感染。對於長期月經不調怎麼辦，注意衞生清潔。月經期絕對不能。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
