步驟/方法:
方法一,保持平常心態。當你出現失眠的時候,你不要太過擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
方法二,睡前喝熱牛奶。睡前喝一杯加糖的熱牛奶。熱牛奶具有鎮定安神作用,能夠讓你安穩入睡,但也不要喝太多,一小杯就可以了,很有效果的,你可以去試一試,而且沒什麼副作用。
方法三,睡前閉目養神。你上牀之後,先把雙眼閉上,然後把眼睛微微張開一條縫,可以看到外面的一點點東西,製造一種睡意蒙朧感覺,也能幫助你快點入睡,你要先休心,再休眠,這樣放鬆自己才好。