常吃藍莓有什麼好處

1、經常吃藍莓有很多好處，藍莓的營養價值很高，它富含維生素、纖維素、礦物質、鈣、鐵等營養元素，藍莓還富含花青素，能滿足身體營養所需，給身體提供能量，有保護視力、提高大腦活力、潤腸通便、提高免疫力等好處。

2、藍莓有多種吃法，可以直接生吃，可以和蜂蜜一起打成漿液食用，也可以製作成藍莓醬。

3、藍莓的糖分比較高，糖尿病患者最好不要吃藍莓。脾胃虛弱者也不建議吃藍莓，可能會引起腹瀉，注意藍莓不要與奶製品一起食用，可能會出現消化不良、腹痛症狀。