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方法1：使用Adapter1、下載並安裝Adapter。2、打開Adapter。3、把MOV文件拖至Adapter窗口。4、點擊“選擇輸出格式”菜單。5、點擊“視頻”——“通用”——“MP4”。6、點擊右下角的齒輪鍵來打開設置。7、點擊“轉換”開始轉碼。方法2：使用Handbrake1、下載並安裝Handbrake。2、打開Handbrake。3、點擊“源文件”，選擇“文件”。4、確保“格式”菜單選擇的是“MP4”。5、點擊“目標文件”下的“瀏覽”選項。6、選擇“預設”面板中的“普通”選項。7、點擊“添加到隊列中”，然後選擇“開始”。MP4是一種廣受歡迎、兼容性強的文件格式。把MOV格式轉換成MP4格式有時候只是改變文件擴展名那麼簡單。你也可以用Windows系統或Mac系統上的免費軟件來把MOV格式轉碼成MP4格式。方法1：使用Adapter
1、下載並安裝Adapter。這款免費軟件幾乎能轉換所有媒體格式，而且在Windows和Mac系統上都可以使用。你可以在macroplant.com/adapter/這一網頁上下載它。安裝期間，勾選“下載並安裝FFmpeg”，這對轉換視頻格式來説是必需的。Adapter安裝完畢後，FFmpeg會再單獨安裝。
如果你是在上述網頁下載的Adapter，就不必擔心會有廣告軟件。
2、打開Adapter。第一次打開可能需要等一陣。
3、把MOV文件拖至Adapter窗口。你也可以點擊“瀏覽”來找到MOV文件所在的位置。
4、點擊“選擇輸出格式”菜單。這位於Adapter窗口的底部。
5、點擊“視頻”——“通用”——“MP4”。視頻就會被轉換成MP4格式。
6、點擊右下角的齒輪鍵來打開設置。一般情況下，默認設置就夠了，但有些用户可能會想要做些更改：“目錄”代表着你可以更改文件轉換後所保存的目標目錄。你還可以更改文件名。
“視頻”一欄下有轉碼選項。默認設置將會維持原始畫質。
“分辨率”一欄下可以調整輸出分辨率。把“畫質”調到“高”或“極高”來維持原畫質。畫質越高，轉碼後的文件也就越大。
“音頻”一欄下可以更改音頻轉碼設置。最好是不去調整它。
“修剪”一欄下可以設置視頻的起始和結束時間。
“圖層”一欄下則可以選擇覆蓋文本和圖片。點擊“添加新圖層”即可。
7、點擊“轉換”開始轉碼。每個文件所需的轉換時間是不一樣的。
方法2：使用Handbrake
1、下載並安裝Handbrake。Handbrake是一款免費的視頻轉碼軟件，在Windows和Mac系統上均可使用。你可以在 handbrake.fr這一網頁上下載它。最好是在官方網站上下載Handbrake，這樣就不用擔心有廣告軟件。
2、打開Handbrake。Handbrake的界面則會出現。
3、點擊“源文件”，選擇“文件”。然後選擇想要轉換的MOV文件。
4、確保“格式”菜單選擇的是“MP4”。這在主窗口的“輸出設置”下面，一般是默認選項。
5、點擊“目標文件”下的“瀏覽”選項。選擇你想要保存的地址，並輸入文件名。
6、選擇“預設”面板中的“普通”選項。這樣轉換後的文件不僅畫質尚可，體積也不大。如果你想盡可能地保留高畫質，就選擇“高畫質”。你可以選擇預設菜單裏的具體設備型號。
如果你沒看到預設面板，就在“預設”菜單裏選擇“展示預設面板”。
7、點擊“添加到隊列中”，然後選擇“開始”。轉碼則會開始。每個文件需要的轉碼時間是不一樣的。
